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19 Jun 2017

Aprenda estos ejercicios para reducir la ansiedad y estrés

 

El trabajo arduo diario y poco descanso nos pueden generar estrés crónico constante. Tal vez piense que no tiene importancia, pero esto es un grave error, debido a que la ansiedad, estrés e ira nos pueden traer grandes consecuencias negativas a nuestro cuerpo y organismo, y con ello enfermedades peligrosas. Es por esto que les queremos compartir estos fáciles y cortos ejercicios que solamente requieren unos cuantos minutos de su día, y que le traerán grandes cambios positivos para tener una vida más sana, física y mentalmente.

 

¿Qué hacer?

  1. Póngase de pie y comience a respirar por la nariz. Esto para empezar a marcar un freno a la aceleración que tiene el cuerpo.
  2. Acuéstese sobre una colcha y pongase comodo. Relaje brazos, piernas, columna, espalda, pecho y cuello.
  3. Comience a respirar con ayuda del diafragma. Inhale y exhale llenando poco a poco el vientre de aire, y después proceda a sacar todo el aire como si tratara de desinflar su abdomen.
  4. Realice 10 repeticiones, descanse, y repita la rutina. Puede llevar a cabo estos ejercicios 2 veces al día.

 

¿Qué beneficios trae estos simples ejercicios?

Respirar de manera controlada no solo ayuda a calmar el cuerpo y mente, esto trae consigo muchos beneficios:

  • Minimizar la presión sanguínea
  • Promover el estado de relajación
  • Incrementar la masa muscular
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Combatir el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Desintoxicar y liberar las toxinas del cuerpo
  • Ayudar en la pérdida de peso
  • Aliviar el dolor y problemas emocionales
  • Oxigenar la sangre
  • Aumentar la energía

Ahora ya lo sabe, con estos simples ejercicios podrá tener una vida más sana y prolongada, libre de estrés y ansiedad. ¿Qué espera para intentarlos?

Fuente: Sport Adictos

danielperez